养颜润肤 排毒通便 糙米排骨汤

糙米是含有皮层、糊粉层和胚芽的米，吃起来口感要比一般的白米硬，煮起来要比一般的米费时，但其营养高于一般的米。糙米中含有维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，有润肤养颜之功效。此外，糙米中还何留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，排毒通便。下面就为各位推荐几款糙米的食谱。

一、糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

1、糙米淘净，泡两至三小时;

2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

3、红枣洗净，拍扁去核;

4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。