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小腿骨膜炎

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小腿骨膜炎其实发生是有原因的,在目前生活上造成小腿骨膜炎发生的主要群体,并且还是一些精彩参加运动训练的人才会犯病的,尤其是一些青少年朋友们,属于是一些比较常见的运动损伤,且具备了典型的运动史、发病史,还有就是反复疼痛史。

小腿骨膜炎

造成小腿骨膜炎发生的因素很多,所以,我们必须要清楚造成小腿骨膜炎的原因,积极的对这样的疾病进行治疗。并且在治疗疾病的时候,必须要充分的克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎发病之后也是属于一种常见病,稍加治疗这样的疾病必须要加以恢复。

穴位按摩。取坐位姿势,由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。用温水浸浴配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢,缓解症状。

训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态,使身体发热,减少肌肉沾滞性,克服惰性,对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。掌握好各种运动姿势,做好放松活动。减少在弹性差、较硬地面上活动;加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动,增加运动后的营养,多饮开水。要穿着弹性较好的鞋子,以减少因身体重力落下而造成的震动。

小腿骨膜炎早期发现了之后,必须要按时治疗,且在生活上要调整自己的运动量,减小局部负荷运动时间,减小运动的强度,避免发生小腿骨膜炎之后,加大运动量,避免长时间跑跳、后蹬、支撑练习。对此知识一定要有所了解才好。


标签:小腿 
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